Ten plan ekstremalnych diety słyszał aż do lat 50. XX wieku.
Wyniki wymaga również wysiłku i cierpliwości – i prawdopodobnie dlatego ekstremalne diety, które obiecują ogromną utratę masy ciała w krótkim czasie, są tak atrakcyjne.
Jasne, spożyję tylko płyn przez 10 dni, jeśli jeśli 10 dni, jeśli przez 10 dni. Możesz stracić szybkie 20 funtów, możesz pomyśleć. (Zaufaj mi, byłem tam.) Ale czy naprawdę powinieneś przestrzegać tak ekstremalnych metod utraty masy ciała?
Jako zarejestrowany dietetyk, chciałbym odpowiedzieć na nierówne. Czytaj dalej, aby zrozumieć, dlaczego.
7 Ekstremalne diety, oceniane przez dietetyków
Moi koledzy RDS i ja zaokrągliliśmy najbardziej ekstremalne diety (zarówno z perspektywy dietetyki, jak i dietetyka), z ocenami na podstawie ich intensywnych.
1. Master Cleanse
Co to jest:
Znany niektórym jako dieta Beyonce (piosenkarka słynie za nią w przeszłości), Master Cleanse to dieta wszechstronna, w której płynie sprytna dieta Spożywasz tylko miksturę:
Syruplemon Syruplemon JuiceCayenne Pepper
Pijesz od sześciu do 12 szklanek mieszanki codziennie przez 10 dni. Ponadto możesz również popijać słoną wodę i ziołową przeczyszczającą herbatę. (Uwaga redaktora: brzmi jak zabawna i jakby w ogóle nie zakłóciłaby twojej pracy/życia…)
Dlaczego ludzie próbują:
Myśli, że pozwoli ci to pozwolić Zrzucić dużą wagę – szybki.
Dietetyk na tę ekstremalną dietę:
„To jest szczerze najgorsza dieta moda”, zaczyna się Alex Caspero, MA, Rd. „Nie tylko jest pozbawiony wszystkich składników odżywczych, ale żadne z jego roszczeń zdrowotnych nie można zapasować. Po kilku dniach (lub dniu!) Na mistrzowskim oczyszczeniu możesz oczekiwać, że będziesz zawieszony, zmęczony i zrzędliwy. ”
To dlatego, że dieta jest tak niska w kalorii, że twoje komórki się nie dostają każda energia. „Kalorie są często rozważane w kategoriach negatywnych, ale potrzebujemy kalorii w postaci energii, aby przetrwać” – dodaje Alex. Ponadto, na diecie Master Cleanse, drastycznie schudniesz – ale nie jest to waga, którą chcesz stracić.
„Waga wody różni się od utraty tłuszczu, która różni się od utraty mięśni”, ona trwa. „Kiedy zmniejszasz kalorie do prawie nic, schudniesz głównie w postaci utraty wody i mięśni.”
„Ten plan diety dostaje ode mnie duży gruby F” – podsumowuje Alex. „Możesz spodziewać się, że większość wagi powróci po wznowieniu normalnego jedzenia.”
Podsumowując, to jeden (być może jedyny?) Przykład, w którym nie powinieneś robić tak, jak Beyonce.
2. Sok Cleanse
Co to jest:
Surowe oczyszczenie soku to kolejna ekstremalna dieta wszechstronna, w której spożywasz tylko soki owocowe i warzywne. Większość oczyszczania soków polega na piciu od sześciu do ośmiu soków dziennie przez okres do 10 dni.
Dlaczego ludzie próbują:
Zwolennicy oczyszczania soków mówią, że sokowanie daje przewód pokarmowy a złamać i może pomóc ci szybko schudnąć i detoksykować.
Jednak inni ludzie mogą po prostu zrobić to jako szybki sposób, aby dostać się do większej liczby owoców i warzyw.
dietetyk na ten temat Ekstremalna dieta:
„Niestety przemysł soków przekonał amerykańską opinię publiczną, że picie zielonego soku pomoże im detoksykować ciało. Jednak to nie jest cała prawda ” – mówi Alex. „Tak, sok zawiera składniki odżywcze w postaci owoców i warzyw, ale podobnie jak Whole Foods.”
Zasadniczo lepiej jeść całe owoce i warzywa, które zawierają błonnik, który pomaga ci poczuć się pełny.
Plus, wysoka zawartość fruktozy w większości soków może sprawić, że poczujesz się rozdęta, a nawet powodować biegunkę.
„Wreszcie, wyciskanie soków wytwarza dużo odpadów żywnościowych” – dodaje Alex. „Wyobraź sobie, ile miazgi wyrzucasz na jeden ośmio uncji soku. Pomiń sok, zjedz produkt i oszczędzaj pieniądze. ”
3. Dieta grejpfruta
Co to jest:
Na ten popularny, ale wciąż nieco ekstremalny sposób na schudnię, spożywasz pół grejpfruta przed każdym posiłkiem. Jesz swoje posiłki w normalnym czasie, ale rezygnujesz z deseru, chleba i białych warzyw. Tymczasem potroisz spożycie mięsa i innych warzyw.
Dodatkowe sugestie dotyczące diety obejmują cztery godziny między posiłkami opartymi na białku a posiłkami na bazie skrobi.
Dlaczego ludzie to próbują :
Niektórzy uważają, że grejpfruty mogą pomóc zmniejszyć apetyt i promować utratę masy ciała, zapewniając enzymy spalania tłuszczu. Istnieje również przynęta 10-funtowej utraty wagi w ciągu zaledwie 12 dni.
Dietetyk na tę ekstremalną dietę:
Jedzenie pół grejpfruta przed posiłkiem może pomóc w jedzeniu mniej, ponieważ mniej jeść, ponieważ mniej jeść, ponieważ mniej jeść, ponieważ mniej jeść, ponieważ zawartości błonnika i wody znalezionych w owocach. Teoretycznie może to pomóc z czasem schudnąć.
Jednak dieta nie pomaga zmienić nawyków żywieniowych. Więc chociaż jesz zdrowe owoce w swojej diecie, poniższe posiłki mogą nadal nie być dla ciebie tak zdrowe.
Twój lekarz, zanim zdecydujesz się kontynuować ten ekstremalny plan diety.
4. Zupowanie
Co to jest:
„Zupowanie to zasadniczo wyciskanie tłumu zimowego”, wyjaśnia Alex. „Zamiast przełysnąć zielone eliksiry, popijasz tak zwane zupy detoksykacyjne przez cały dzień.”
Dlaczego ludzie próbują:
Uważają to za zdrowszy, szybszy, szybciej Program odchudzania niż wyciskanie soków
Dietetyk na tę ekstremalną dietę:
„Podczas gdy zupa jest naprawdę świetnym jedzeniem i zdrowym sposobem na uzyskanie składników odżywczych, czyszczenia zup zwykle są Dość nisko w kaloriach ”, kontynuuje Alex.
Zazwyczaj spożywasz około 1200 kalorii dziennie podczas oczyszczenia zupy. „Podczas gdy będziesz schudnąć z 1200 kalorii, nie jest to bardzo zrównoważone i bardziej prawdopodobne jest, że stracisz masę mięśniową.”
5. Dieta zupy kapusty
Co to jest:
Ten plan ekstremalnej diety Hearkens aż do lat 50. XX wieku.
„Teoria tej diety polega na tym, że jedzenie Zupa kapusty regularnie – w miejscu jednego lub dwóch posiłków dziennie – może pomóc wrzucić wagę ”, mówi Toby Amidor, MS, RD, ekspert od żywienia i autor greckiej kuchni jogurtowej: ponad 130 pysznych, zdrowych przepisów na każdy posiłek dnia.
Jedzisz zupę kapusty codziennie dla większości – jeśli nie wszystkie – posiłki przez siedem dni.
Dlaczego ludzie próbują:
Ponieważ kapusta jest lekiem moczopędnym, ludzie myślą, że zwiększenie spożycia kapusty może pomóc zrzucić wagę wody.
Dietetyk na tę ekstremalną dietę:
„Zaktualizowana wersja diety zupy kapusty diety został wydany, co jest bardziej zgodne ze zdrowym wzorcami odżywiania zalecanymi przez wytyczne dietetyczne dla Amerykanów ”, dzieli Toby.
„ Utrata masy ciała wynosi około jednego do dwóch funtów tygodniowo, co jest zgodne z NIH Standardy bezpiecznej stawki odchudzania ” – wyjaśnia. Ale podobnie jak większość diet awaryjnych, dieta zupy kapusty nie jest zrównoważona i prawdopodobnie odzyskasz całą wagę, którą straciłeś – a może nawet więcej.
Plus, cała ta zupa kapusty musi sprawić, że… Ahem… raczej wzdęty.
6. Dieta tasiemca
Co to jest:
Z tym ekstremalnym sposobem na schudnię, jesz tasiemca (lub larwy tasiemca), aby mogła rosnąć w tobie. Tak…
Dlaczego ludzie próbują:
Tasiemca zmniejszy kalorie, które wchłania twoje ciało, dzięki czemu nadal możesz jeść tę samą ilość i schudnąć.
„Wielu dietetyków uważa, że magicznie schudną bez żadnych skutków ubocznych i że to„ nic wielkiego ”, mówi Toby.
dietetyk na tę ekstremalną dietę:
Witam: W twoim układzie żołądkowo -jelitowym żyje dosłowny pasożyt! Tasiemca zjada pożerane żywność i składniki odżywcze, których potrzebujesz do zdrowia i dobrego samopoczucia.
W tym ekstremalnym planie diety: „tracisz na wadze z powodu braku pożywienia, ale rozwijają objawy, takie jak nudności, biegunka, Zmęczenie i ból brzucha – dodaje. Ponieważ tasiemca spożywa potrzebne składniki odżywcze, może powodować poważne niedobory witamin i minerałów z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, w tym bólem kości i ekstremalnym stresem.
Zdecyduj, że chcesz tego tasiemca? Musisz dać lekarzowi próbkę kału, aby mógł określić rodzaj tasiemca, który spożyłeś. Następnie przepisują antyborazowy wraz z antybiotykiem, ponieważ-faktem-swobody mogą powodować krwawienie w jelitach, co może prowadzić do infekcji.
Wszystko powiedzieli, unikaj tej ekstremalnej metody utraty masy ciała Za wszelką cenę.
7. Dieta żywności dla niemowląt
Co to jest:
Jesz 14 słoików z jedzeniem dla niemowląt przez cały dzień. Jeśli chcesz, możesz również dodać jeden posiłek z chudym białkiem i warzywami.
Dlaczego ludzie próbują:
Nie wymaga praktycznie żadnego przygotowania, jest wygodny na- Idź i kontroluje swoje porcje, aby zachęcić do szybkiej utraty wagi.
Podejście dietetyka na tę ekstremalną dietę:
„Słoiki z żywności dla niemowląt wynoszą zwykle od 30 do 100 kalorii”, Toby Toby Akcje. „Jeśli zdecydujesz się jeść jedzenie dla niemowląt przez cały dzień na każdy posiłek, możesz zacząć odczuwać pozbawioną różnorodności tekstur z pełnego posiłku.”
Plus, smaki mogą być również super nijakie, co może potencjalnie prowadzić Przejadać się.
Co do wyników w zakresie ekstremalnej utraty wagi? „To zależy od kalorii w porównaniu z kalorii, a także od aktywności i ćwiczeń, które wykonujesz. Będziesz jednak w stanie znaleźć ekologiczną żywność dla niemowląt, a wiele z nich jest bezglutenowe. ”
Więc wiesz, że jest to.
zdrowsze sposoby schudnięcia
Nasz konsensus? Porzuć ekstremalne diety i zamiast tego wybierz długotrwałą, zrównoważoną utratę masy ciała.
„Kiedy schudniesz, chcesz skupić się głównie na utraty tłuszczu i zachowaniu masy mięśniowej”, mówi nam Alex. I odwrotnie, ekstremalne metody utraty wagi powyżej głównie powodują utratę masy wody, którą prawdopodobnie odzyskasz po zatrzymaniu diety awaryjnej.
Zamiast tego Alex zaleca trzymanie się diety na bazie całej żywności Z:
Dużo owoców i warzyw białko zdrowych tłuszczów, niektóre ziaren pieśni
stamtąd, pamiętaj, aby jeść wystarczająco dużo. Alex twierdzi, że większość kobiet potrzebuje od 1400 do 1600 kalorii dziennie. Wrzuć umiarkowane ćwiczenia, a zaczniesz zobaczyć zrównoważone wyniki.
Aby wzmocnić swoją podróż odchudzającą, sprawdź te pokarmy wzmacniające metabolizm.
Czy probiotyki są dobre dla zdrowia pochwy. ? Jednym słowem, tak! Oto, co sprawia, że Private Party ™, probiotyk Hum dla zdrowia pochwy, tak korzystny https://yourpillstore.com/pl/weicode/ dla pH pochwy i jego mikrobiomu. Plus: w jaki sposób jego silny ekstrakt żurawin wspiera zdrowie dróg moczowych.
Prawdziwa rozmowa: Dziewczyny i kobiety w każdym wieku prawdopodobnie doświadczą dyskomfortu w pochwie w pewnym momencie życia, a nawet 75 procent otrzyma diagnozę kliniczną. Aby zająć się pierwotnymi przyczynami, konieczne jest spojrzenie na poziom mikrobiomu i pH pochwy.
Jeszcze dalej powinniśmy zachęcać – a nie unikają – otwierać dyskusje na temat tego wszechobecnego problemu. Właśnie dlatego Hum jest dumny z Prywatnej Partii, probiotyku dla zdrowia pochwy, który jest również wzmocniony PACS, aby wesprzeć twoje przewody moczowe.
Sarah Greenfield, Rd i Maryam Tantawy, dyrektor ds. Marketingu i innowacji produktów Hum, wypełnienie, wypełnia my o tym, jak to działa. Ponadto, wyszkolony przez Yale lekarz i ziołowy Aviva Romm, MD, oferuje wgląd w wartość probiotyków dla ph. Pochwy.
Czym jest partia prywatna?
Prywatna partia to 2-cal -1 Probiotyk kobiet, który wspiera zdrowie pochwy i dróg moczowych. Jego unikalna formuła obejmuje trzy szczepy probiotyczne i proantocyjanidyny żurawinowe (PACS) znormalizowane do klinicznie sprawdzonych ilości.
Dlaczego stworzyliśmy probiotyk dla zdrowia pochwy
HUM stworzony przez prywatną stronę, aby pozytywnie wpłynąć na pochwę Mikrobiom i łagodzą objawy dyskomfortu pochwy.
Gdy twoje pH pochwy jest poza równowagą, objawy fizyczne mogą objawiać się w postaci:
swędzenie zmian spalania bolesnego zapachu pochwy bolesne odczucia oddawania oddawania moczu. Nie tylko powodują podrażnienie fizyczne, ale może również prowadzić do niechęci do ich omówienia. „Podczas gdy nierównowaga w mikrobiomie pochwy dotyka tak wielu kobiet, często nie mówimy o zdrowiu pochwy”, zaczyna Sarah. „Z tego powodu staramy się zainspirować bardziej wzmocnione rozmowy na te tematy.”
Według badania z 2014 r. 65 procent 1000 ankietowanych kobiet było niewygodnie za pomocą słów pochwy i sromu. Tymczasem 45 procent nigdy nie mówi o swoim zdrowiu pochwy nikomu, w tym lekarzom.
Aby rozwiązać takie wahanie, byliśmy bardzo celowani w nazywaniu naszego probiotyku pochwy. Należy obchodzić każdy aspekt dobrego samopoczucia kobiet – zwłaszcza zdrowie pochwy. Dzięki prywatnej imprezie mamy nadzieję otworzyć rozmowę, promować przejrzystość i zapewnić skuteczne rozwiązanie, które pozwala kobietom codziennie czuć się dobrze.
Jaki jest mikrobiom pochwy?
” Mikrobiom pochwy jest konstelacją składającą się z bakterii, grzybów, innych organizmów, które istnieją w kanale pochwy kobiet, sromu, pęcherza i systemie eliminacji ” – wyjaśnia dr Romm. „Działa, że ściana pochwy jest zdrowa poprzez wydzielanie różnych enzymów, które rozkładają potencjalnie szkodliwe organizmy.”
Czynniki, które mogą potencjalnie wpływać lub zagrozić mikrobiomie pochwy, obejmują:
Dieta bogata w cukier i cukier i cukier i Składniki i materiały alkoholowe stosowane w mydłach, detergentach, tamponach itp. Partner (partner seksualny) antybiotyki Ostra Health
Składniki + korzyści
Z pewnością najlepszy probiotyk dla zdrowia pochwy będzie pracować nad różnymi obawami.
Partia prywatna jest jednym z niewielu suplementów dla kobiet łączących składniki, które podwójnie wspierają zdrowie pochwy i dróg moczowych. Ta unikalna formuła pozwala uprościć schemat suplementu, a jednocześnie wiedząc, że twoje intymne obszary są zdrowe i kwitnące.
Ekstrakt żurawinowy (Vaccinium Macrocarpon)
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś moczu moczowego Dyskomfort w trakcie, prawdopodobnie poinstruowano cię, aby pić sok żurawinowy. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego?
„Proanthocyjanidyny (PAC) są jednym z przeciwutleniaczy w żurawinie. Badania pokazują, że to konkretny składnik aktywny wspiera zdrowie dróg moczowych ” – wyjaśnia Maryam. „I chociaż wiele ekstraktów żurawinowych jest na rynku, większość z nich nie jest standaryzowana do poziomów klinicznie wykazywanych na zdrowie dróg moczowych.”
Po precedensach opartych na badaniach klinicznych znormalizowaliśmy ekstrakt żurawinowy w prywatnym Impreza do 36 miligramów PAC w celu wsparcia zdrowego dróg moczowych.
Zastrzeżona mieszanka probiotyczna
Nasza mieszanka szczepów probiotycznych-Lactobacillus acidophilus (LA-14), L. rhamnosus, i L. Reuteri – Help przywracaj florę pochwy, zachować równowagę drożdży i promuj ogólne zdrowie pochwy. Te specyficzne szczepy nie są tylko naturalnie występujące w zdrowym mikrobiomie pochwy, ale także wykazują klinicznie korzyści z suplementacji doustnej.
„Bakterie w tej pracy preparatowej poprzez wytwarzanie kwasu mlekowego w celu utrzymania mikrobiomu kwasowego, kwaśnego mikrobiomu pochwy, W ten sposób pozwalając na zachowanie zdrowia i zrównoważonego ” – wyjaśnia Sarah. Ale dlaczego potrzeba kwaśnego pH pochwy i w jaki sposób probiotyki pomagają?
„Kanał pochwy woli być w nieco kwaśnym środowisku, z wyjątkiem ciąży”, mówi dr Romm. „Gdy jest to zbyt alkaliczne, niepożądane objawy mogą pojawić się”, takie jak nierównowaga drożdży i inne problemy hormonalne. Zatem utrzymanie kwaśnego pH pochwy może pomóc w utrzymaniu niewygodnych objawów i odczuć.
Jak wziąć udział w prywatnej imprezie
, jak widzimy, probiotyki i zdrowie pochwy idą w parze.
Weź nasz probiotyk dla zdrowia pochwy, jeśli masz do czynienia z dyskomfortem pochwy lub chcesz proaktywnie unikać takich odczuć. Po prostu uzupełnij jedną kapsułkę codziennie w dowolnym momencie, z jedzeniem lub bez. Jak zawsze, doświadczysz najlepszych wyników, biorąc ten suplement konsekwentnie z czasem.
Jeśli już bierzesz inne probiotyki Hum, takie jak instynkt jelit lub drużyna skóry, zapewniamy, że można połączyć prywatną imprezę Party Party z którymkolwiek.
Contents
- 7 Ekstremalne diety, oceniane przez dietetyków
- zdrowsze sposoby schudnięcia
- Czym jest partia prywatna?
- Dlaczego stworzyliśmy probiotyk dla zdrowia pochwy
- Jaki jest mikrobiom pochwy?
- Składniki + korzyści
- Jak wziąć udział w prywatnej imprezie